3 базовых ошибки, которые делают люди, начиная практиковать любой вид медитации

1. 1. Вы думаете, что при медитации нужно «абсолютно ни о чем не думать»

Если бы для того, чтобы заниматься медитацией успешно нужно было бы полностью очистить свой разум от всех мыслей — никто никогда бы не мог медитировать. Не думать абсолютно ни о чем практически невозможно. Совершенная тишина в разуме — это наш горизонт, цель, к которой порою люди идут месяцы и годы (если не всю жизнь). И в то время как этот идеал отстоит от нас на долгое время вперед, важно осознавать, что пользу от практик самогипноза вы можете получить в тот самый момент, когда в первый раз сядете, закроете глаза и сделаете 10 медленных глубоких вдохов. Медитация полезна для всех, на любом уровне владения навыком.

Вместо того, чтобы пытаться  опустошить свой разум от всех мыслей, сфокусируйте  свое внимание на одной. И просто наблюдайте, что происходит.

2. Вы считаете, что вам надо медитировать подолгу

… и вы фокусируетесь на том, чтобы медитировать дольше, чем это ощущается как комфортное занятие. Но польза от медитаций приходит от качества вашего времени «в позе лотоса», а не от его количества. Мы живем в очень интенсивном мире, и объем обязанностей и ответственности, давлеющих над нами каждый день, велико. Совершенно не нужно увеличивать стресс в жизни, переживая о том, достаточно ли времени вы выделяете себе для медитаций. Можете ли вы найти тихое место, где вас не побеспокоят в течение всего нескольких минут? Можете ли вы себе позволить закрыть глаза, чтобы сделать два-три глубоких вдоха? Можете ли вы устроиться в комфортной, расслабленной позе для того лишь, чтобы чуть-чуть отпустить напряжение в мышцах? А это и есть критерии и параметры хорошей медитативной практики. Со временем и в разные периоды жизни у вас еще будет возможность уделить этому больше времени.

И если вы можете уделить своей практике всего лишь 3 минуты — этого достаточно. Главное — это сделать!

3. Вы думаете, что медитация — это только про Духовность

… и не воспринимаете ее как практический инструмент для управления стрессом и поддержки себя в балансе. У медитативных практик нет никакой особой религиозной или философской составляющей. Точнее, она может быть, но отражается скорее на ваших целях и намерениях, с которыми вы садитесь на стул или в асану. Многие люди используют медитации как часть духовной или религиозной практики, но правда в том, что нет необходимости быть религиозным или верить в высшие силы, чтобы получать пользу от медитаций. Люди столетиями используют медитативные практики как средство для поддержания ментального, эмоционального и физического здоровья. Не отбрасывайте эти инструменты лишь по той причине, что не верите в высшее провидение или чакры.

Наука уже несколько десятилетий как подтвердила практическую пользу от медитаций, и они могут стать очень надежным и мощным средством на пути к достижению ваших целей.