+38 067 445 51 56
annagrom@gmail.com
AGromova AGromova
  • Главная
  • Обо мне
  • Тренинги
  • Клиентам
  • Блог
  • Контакты
  • Главная
  • Обо мне
  • Тренинги
  • Клиентам
  • Блог
  • Контакты
  • Главная
  • Практики на каждый день
  • 3 базовых ошибки, которые делают люди, начиная практиковать любой вид медитации

Практики на каждый день

12 Ноя

3 базовых ошибки, которые делают люди, начиная практиковать любой вид медитации

  • By Анна Громова
  • In Практики на каждый день, Саморазвитие и само-лидерство
  • 0 comment
  1. 1. Вы думаете, что при медитации нужно «абсолютно ни о чем не думать»

Если бы для того, чтобы заниматься медитацией успешно нужно было бы полностью очистить свой разум от всех мыслей — никто никогда бы не мог медитировать. Не думать абсолютно ни о чем практически невозможно. Совершенная тишина в разуме — это наш горизонт, цель, к которой порою люди идут месяцы и годы (если не всю жизнь). И в то время как этот идеал отстоит от нас на долгое время вперед, важно осознавать, что пользу от практик самогипноза вы можете получить в тот самый момент, когда в первый раз сядете, закроете глаза и сделаете 10 медленных глубоких вдохов. Медитация полезна для всех, на любом уровне владения навыком.

Вместо того, чтобы пытаться  опустошить свой разум от всех мыслей, сфокусируйте  свое внимание на одной. И просто наблюдайте, что происходит.

2. Вы считаете, что вам надо медитировать подолгу

… и вы фокусируетесь на том, чтобы медитировать дольше, чем это ощущается как комфортное занятие. Но польза от медитаций приходит от качества вашего времени «в позе лотоса», а не от его количества. Мы живем в очень интенсивном мире, и объем обязанностей и ответственности, давлеющих над нами каждый день, велико. Совершенно не нужно увеличивать стресс в жизни, переживая о том, достаточно ли времени вы выделяете себе для медитаций. Можете ли вы найти тихое место, где вас не побеспокоят в течение всего нескольких минут? Можете ли вы себе позволить закрыть глаза, чтобы сделать два-три глубоких вдоха? Можете ли вы устроиться в комфортной, расслабленной позе для того лишь, чтобы чуть-чуть отпустить напряжение в мышцах? А это и есть критерии и параметры хорошей медитативной практики. Со временем и в разные периоды жизни у вас еще будет возможность уделить этому больше времени.

И если вы можете уделить своей практике всего лишь 3 минуты — этого достаточно. Главное — это сделать!

3. Вы думаете, что медитация — это только про Духовность

… и не воспринимаете ее как практический инструмент для управления стрессом и поддержки себя в балансе. У медитативных практик нет никакой особой религиозной или философской составляющей. Точнее, она может быть, но отражается скорее на ваших целях и намерениях, с которыми вы садитесь на стул или в асану. Многие люди используют медитации как часть духовной или религиозной практики, но правда в том, что нет необходимости быть религиозным или верить в высшие силы, чтобы получать пользу от медитаций. Люди столетиями используют медитативные практики как средство для поддержания ментального, эмоционального и физического здоровья. Не отбрасывайте эти инструменты лишь по той причине, что не верите в высшее провидение или чакры.

Наука уже несколько десятилетий как подтвердила практическую пользу от медитаций, и они могут стать очень надежным и мощным средством на пути к достижению ваших целей.

 

 

Tags:mindfullnessмайндфулнессмедитациипрактики медитацийразвитие
  • Share:
Анна Громова

You may also like

Состояния COACH и CRASH. Современный коучинг

  • 09.09.2019
  • by Анна Громова
  • in Генеративный коучинг и транс
Современный коучинг говорит нам о том, что краеугольным камнем построения наполненной и реализованной жизни является то состояние, из которого человек проживает...
anxiety
Когда и почему мы чересчур тревожимся? Ответ. И тест.
18.07.2019
Стратегии бизнес-гениев Роберта Дилтса (вебинар)
27.05.2018
trauma_ace_score
Опросник Неблагоприятных Переживаний Детства или Каков ваш риск заболеть серьезно (тест)
20.11.2017

Leave A Reply Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Скачайте PDF-книгу и узнайте секрет долгожителей!

misli kotorie prodlevaut jizn

Рубрики

  • EMDR и психотерапия
  • Генеративный коучинг и транс
  • Для Души
  • Практики на каждый день
  • Саморазвитие и само-лидерство

Запись вебинара

Другие статьи

Помогая себе, помогая другим. Стивен Гиллиген и Роберт Дилтс. Видео.
06Апр,2020
Состояния COACH и CRASH. Современный коучинг
09Сен,2019
anxiety
Когда и почему мы чересчур тревожимся? Ответ. И тест.
18Июл,2019
Центр коучинга и саморазвития "ЭХО"

Контакты

+38 067 445 51 56

annagrom@gmail.com

Киев, ул. И.Франка, 22-24

Соц Сети

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Скачать аудио-настройку

Anna Gromova Powered by WordPress.